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青蛙拉筋frog pose , 用於開髖、大腿內側伸展、髖關節活動度增加、促進骨盆區域血液循環及改善假跨髖皆很有幫助!只需要輕鬆趴著伸展就可以達成了~

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瑜珈|青蛙趴,腿總是展不開?

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十分鐘運動–完整開髖拉筋,舒暢骨盆

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萬能青蛙趴,每天趴一趴,好處多多#趴青蛙

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【Jojo 教練】開髖動作推薦!卍字髖讓下身訓練更順利 | Fitness Leaks運動解密

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2/22 這個動作,幫你擺脫髖關節卡卡的困擾! #髖關節 #肌肉放鬆 #臀部

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單腳開髖促進骨盆血液循環🔄#舒緩痛症 #舒緩瑜伽#修復瑜伽 #修護瑜珈#舒活瑜伽 #kidsyoga#kidsmeditation

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Part 1:你的髖是否太緊?如何改善?#shorts

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髖關節前側緊繃嗎?教你一招改善這個問題(髖屈肌伸展)

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「青蛙趴」這個動作可以回正我們的骨盆,達到矯正體態的功用,不僅能改善骨盆前傾,還能改善XO型腿和假胯髖,達到縮臀瘦小腹的的功能!

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非常快的收胯 收骨盆的動作,睡前練一練,告別#假胯寬#產後恢復#骨盆修復#瘦肚子#居家鍛鍊#瑜伽

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久坐族必學!髖關節拉伸動作緩解腰痛與下背部僵硬 #運動 #脊椎側彎 #脊椎#舒緩 #exercise #物理治療 #伸展

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蜘蛛式開髖開跨#yogaforbeginner #yogatvlearning #workoutathome #居家锻炼 #fitness

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《運動治療系列》|髖內側肌肉伸展運動 開跨|關節Sir Calson Leung #健康知識 #物理治療  #fitz #運動治療 #復健 #保健 #保健運動

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【骨盆】伸展骨盆,促進骨盆區域血液循環,让腹內器官旺盛,胰腺腎上腺功能得到強化。

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開了這麽多年的髋,你開對了嗎?今天教大家三個動作,多角度開髋,簡單有效!

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30分钟自学哈他流瑜伽课程 - 开胯拉伸, 调整骨盆,促进血液循环

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瑜珈|開髖-蜥蜴式

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改善假胯寬動作

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自己的腰疼,自己治!高效自主拉伸#放鬆腰部肌肉 #腰部拉伸

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